불면증의 원인: 스트레스와 생활 습관이 수면에 미치는 영향불면증은 현대인들이 흔히 겪는 수면 장애로, 잠들기 어려워하거나 자주 깨는 증상으로 나타납니다. 불면증의 주요 원인 중 하나는 스트레스입니다. 학업, 직장 생활, 대인 관계에서 발생하는 과도한 스트레스는 뇌를 각성 상태로 만들어 잠을 방해합니다. 특히 자기 전에 스트레스를 떠올리면 심박수와 호르몬 수치가 상승해 수면이 더욱 어려워집니다. 또한, 불규칙한 생활 습관은 불면증의 큰 원인이 됩니다. 밤늦게까지 스마트폰을 사용하거나 TV를 보는 등 전자기기에 과도하게 노출되면 뇌가 낮과 밤을 제대로 구분하지 못합니다. 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 잠들기 힘들게 만듭니다. 카페인 섭취도 수면에 영향을 미칩니다. 커피, 에너지 음료, 초콜릿 등 카페..