불면증은 현대인들에게 흔히 나타나는 문제로, 많은 사람이 스트레스와 불안으로 인해 잠들지 못하고 뒤척이는 시간을 보내고 있습니다. 이 글에서는 불면증을 완화하는 데 효과적인 5분 명상법을 소개합니다. 명상을 통해 긴장을 풀고 몸과 마음을 안정시켜 숙면을 유도해 보세요. 아래에서는 불면증과 명상의 관계, 명상 준비법, 그리고 실천 가능한 명상법을 상세히 설명합니다. 1. 불면증과 명상의 관계: 왜 명상이 숙면에 도움을 줄까요?불면증의 주요 원인 중 하나는 스트레스와 불안입니다. 스트레스는 신체의 교감 신경계를 활성화하여 긴장 상태를 유지하게 만듭니다. 이런 상태에서는 몸과 마음이 안정되지 않아 잠들기 어려워집니다. 명상은 이러한 교감 신경계를 억제하고 부교감 신경계를 활성화하여 심신의 안정 상태를 유도합니..