스트레스와 불면증의 연관성: 왜 스트레스가 수면을 방해할까?스트레스와 불면증은 밀접한 관계가 있습니다. 스트레스는 우리 몸의 생리적, 심리적 반응을 자극해 수면을 방해하는 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스를 받을 때, 우리 몸은 코르티솔이라는 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 뇌를 각성 상태로 유지하며, 긴장감을 유발해 잠들기 어렵게 만듭니다. 또한, 스트레스는 불안과 부정적인 생각을 증폭시켜 잠자리에 들어서도 계속해서 걱정과 고민이 떠오르게 합니다. 장기적인 스트레스는 생체 리듬을 혼란스럽게 만들어 수면 패턴을 무너뜨립니다. 이는 낮 동안의 피로와 집중력 저하로 이어지며, 신체적 건강뿐 아니라 정신 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스로 인한 불면증을 극복하려면 스트레스의 원인을 이해하고 이..