숙면을 돕는 영양소: 멜라토닌과 트립토판이 풍부한 음식들불면증으로 고생하는 사람들에게 음식은 자연스럽고 효과적인 해결책이 될 수 있습니다. 특히 멜라토닌과 트립토판이 풍부한 음식은 숙면을 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로, 어두운 환경에서 자연적으로 분비됩니다. 이 호르몬은 우리 몸의 생체 리듬을 조절해 자연스럽게 잠들도록 돕습니다. 체내 멜라토닌 수치를 높이기 위해 멜라토닌이 함유된 음식을 섭취하면 도움이 됩니다. 트립토판은 필수 아미노산 중 하나로, 체내에서 세로토닌과 멜라토닌으로 전환됩니다. 이 과정은 몸과 마음을 안정시키고 숙면을 촉진합니다. 트립토판은 단백질이 풍부한 음식에 주로 함유되어 있으며, 균형 잡힌 식단을 통해 쉽게 섭취할 수 있습니다. 멜라토닌과 트..