불면증의 원인 파악: 수면 패턴과 생활 습관의 상관관계불면증은 단순히 잠을 못 이루는 문제를 넘어 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 수면 전문가들에 따르면, 불면증은 주로 수면 패턴과 생활 습관의 문제에서 비롯됩니다. 하루 동안 과도한 스트레스와 긴장은 뇌를 각성 상태로 유지시켜 잠들기 어렵게 만듭니다. 특히, 스마트폰과 같은 전자기기의 사용은 불면증을 유발하는 주된 요인 중 하나입니다. 전자기기에서 발생하는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 수면 리듬을 방해합니다. 불규칙한 수면 패턴도 불면증을 악화시킬 수 있습니다. 매일 다른 시간에 잠자리에 들거나 기상하는 습관은 생체 리듬을 혼란스럽게 만들어 깊은 잠에 들기 어렵게 만듭니다. 또한, 카페인과 알코올 섭취, 늦은 시간의 과식도 수면에 부정적인 영향..