불면증은 단순히 잠들기 어려운 상태를 넘어 건강과 일상에 심각한 영향을 미칠 수 있는 문제입니다. 수면 부족은 피로, 집중력 저하, 면역력 약화 등을 초래할 수 있으며, 장기적으로는 심혈관 질환과 같은 만성 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 이 글에서는 불면증 완화에 도움을 줄 수 있는 필수 영양소와 비타민, 그리고 이를 효과적으로 섭취하는 방법을 알아봅니다.1. 불면증 극복에 도움을 주는 영양소: 부족하면 나타나는 증상불면증을 완화하기 위해서는 특정 영양소가 매우 중요합니다. 다음은 수면에 영향을 미치는 주요 영양소와 그 부족 증상입니다.마그네슘마그네슘은 신경계를 안정시키고 근육을 이완시키는 데 중요한 역할을 합니다.효과: 마그네슘은 신경 전달물질인 GABA를 활성화하여 몸을 이완시키고 숙면을 유도합니..